何為更年期

　　世界更年期醫(yī)學(xué)會選定每年的10月18日為“世界更年期關(guān)懷日”，更年期是指女性45-55歲(絕經(jīng)期)，是女性卵巢功能從旺盛狀態(tài)逐漸衰退的過渡時期。這一時期，身體的新陳代謝和內(nèi)分泌功能，特別是性腺功能逐漸走向衰退，并處于不穩(wěn)定階段，人們很容易在精神因素或軀體因素的影響下出現(xiàn)內(nèi)環(huán)境平衡失調(diào)。

　　一、女性更年期綜合征的表現(xiàn)

　　1、血管舒縮失調(diào)癥狀：表現(xiàn)為潮紅、超熱、出汗，還伴有頭暈、耳鳴、頭痛、頭部壓痛感、心慌，血壓升高特別是收縮壓升高或胸部壓迫感。持續(xù)時間為1-15分鐘不等。

　　2、精神神經(jīng)癥狀：表現(xiàn)為憂慮、抑郁、疲倦、記憶力減退、情緒不穩(wěn)定、失眠、煩躁等癥狀。

　　3、月經(jīng)紊亂：表現(xiàn)為月經(jīng)周期不規(guī)律、周期延長或縮短、月經(jīng)量增多或者減少等癥狀。

　　4、泌尿生殖器的萎縮癥狀：表現(xiàn)為尿頻、尿急、尿痛、壓力性尿失禁、排尿困難等癥狀。

　　二、更年期提前出現(xiàn)的原因

　　1、長期口服或外用雌激素類避孕藥物。

　　2、長期營養(yǎng)不良，患有貧血和出現(xiàn)過于消瘦等癥狀。

　　3、長期精神憂郁。

　　4、長期的工作壓力和勞累過度。

　　三、更年期綜合征如何調(diào)理

　　1、定期進(jìn)行全身檢查，50歲以上的婦女應(yīng)每半年做一次檢查。

　　2、適當(dāng)服用鈣片或食用含鈣豐富的食物，鈣對人體有著十分重要的作用，能調(diào)節(jié)人體的神經(jīng)系統(tǒng)。每天保證至少喝一杯牛奶，它含有豐富的鈣質(zhì)，能有效緩解壓力。

　　3、經(jīng)常運動。運動是保持心臟、骨骼及肺部健康的最佳方法。常運動，呼吸新鮮空氣，保持心情舒暢。

　　4、戒煙酒、咖啡及含咖啡因的食品。

　　5、莫讓自己超重，但也不能太瘦。瘦削的女性大多因氣血不足促使停經(jīng)提早。

　　6、每天抽些時間松弛神經(jīng)，有效地舒緩身體。

　　7、進(jìn)食營養(yǎng)豐富的食品，同時少吃含脂量高的食品，如豬油、牛油、奶油、雪糕等。

　　出現(xiàn)更年期綜合征不能大意，更年期女性不能盲目進(jìn)補(bǔ)，更不要盲目使用保健產(chǎn)品。平時注意保持樂觀積極的心態(tài)，遠(yuǎn)離不良情緒，多做運動，經(jīng)常和家人溝通，必要時可以求助醫(yī)生。

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